一、行程概览（七日经典环线）
D1：蕲春→武汉→昆明（中转）
上午从蕲春乘高铁至武汉站（约1.5小时），转乘飞机直飞昆明长水机场（约2.5小时）。夜宿昆明市区，适应海拔变化，可逛金马碧鸡坊。
D2：昆明→香格里拉（海拔3300米）
早班机飞往迪庆香格里拉机场（1小时）。下午游览独克宗古城，转动世界最大转经筒，夜宿古城藏式客栈。
D3：松赞林寺+纳帕海环湖
上午参观“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（需3小时）。下午租车环纳帕海依拉草原，体验季节性湿地景观。
D4：普达措国家公园一日
全天探索普达措（碧塔海、属都湖栈道徒步），建议携带氧气瓶、防风外套及干粮。
D5：巴拉格宗大峡谷探险
前往秘境巴拉格宗，体验峡谷漂流、千年菩提树，感受藏地传奇故事。
D6：石卡雪山+藏民家访
乘缆车登石卡雪山观景台，下午参与藏民家访，品尝酥油茶、青稞饼。
D7：香格里拉→昆明→蕲春
上午购买牦牛肉、松茸等特产，午后航班返程，结束旅程。
二、关键准备事项
- 交通贴士：蕲春无直达航班，需从武汉或宜昌中转。建议提前30天关注昆明-香格里拉航线折扣。
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备好红景天口服液及便携氧气瓶。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、徒步鞋、保湿护肤品、常用药品。
- 文化禁忌：绕行寺庙转经筒需顺时针，殿堂内禁止拍照，勿摸藏族孩童头顶。
三、特色体验推荐
1. 藏餐风味：古城内的“静静的嘛呢石”餐厅可尝正宗藏香猪、酥油煎松茸。
2. 非遗手作：体验尼西黑陶制作或唐卡绘画迷你课程（需提前预约）。
3. 星空摄影：纳帕海北岸夜间无光污染，适合拍摄银河。
四、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 2000元 | 3500元 |
| 住宿（6晚） | 1200元 | 3000元 |
| 门票及体验 | 800元 | 1500元 |
| 餐饮购物 | 1000元 | 2500元 |
| 总计 | 5000元 | 10500元 |
最佳旅行季节为5-10月，避开雨季塌方风险。行程前建议进行心肺功能检查，安全享受云端秘境。