从蕲春到拉萨：行程总览与核心准备
本条路线跨越华中至青藏高原，建议安排10-15天。核心在于阶梯式适应海拔，避免剧烈高反。
第一部分：交通方案选择
- 推荐路线（经济舒适）：蕲春 → （大巴/火车）→ 武汉 → （Z264/Z165等列车）→ 西宁 → （青藏铁路）→ 拉萨。
武汉至拉萨火车约35-40小时- 快速方案：蕲春至武汉天河机场，飞往西宁或成都，转机至拉萨。适合时间紧张者，但需注意直飞拉萨易引发高反。
第二部分：行程详细规划（参考12天经典行程）
- 第1天：蕲春出发，抵达武汉
从蕲春客运站或蕲春南站前往武汉，宿武汉，准备旅途物资。 - 第2-4天：武汉乘火车进藏
踏上青藏铁路，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风光无限。列车供氧，逐步适应海拔。 - 第5天：抵达拉萨，适应休整
抵达拉萨（海拔3650米），切勿剧烈运动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近。多休息，多喝水。 - 第6天：拉萨市区文化体验
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街。感受藏传佛教氛围。 - 第7天：拉萨深度游
前往哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午到罗布林卡游览。保持缓慢节奏。 - 第8天：拉萨-羊卓雍措-拉萨
包车或参团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（湖面海拔4441米），当日返回拉萨。 - 第9-10天：纳木措两日游
前往圣湖纳木措，欣赏星空与日出，夜宿湖畔客栈（条件简易）。注意保暖防高反。 - 第11天：返程准备或在拉萨自由活动
购买纪念品，再次体验拉萨街头美食，如甜茶、藏面。 - 第12天：结束旅程，从拉萨返程
乘火车或飞机返回，建议从拉萨飞至中转城市（如成都、重庆）再回湖北。
第三部分：行前必备与高原注意事项
- 证件：身份证必备，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证（建议在蕲春或武汉办好）。
- 衣物：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
- 药品：提前一周可服用红景天（效果因人而异），备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖、晕车药及肠胃药。
- 高原禁忌：行动放缓，前两日避免洗澡，饮食七分饱，多喝温水，禁止饮酒。尊重当地风俗，不随意拍摄朝圣者或寺庙内部。
第四部分：预算与季节推荐
总预算约5000-8000元/人（经济型）。
最佳旅行季节为5-10月，气候相对温暖，氧气更充足。冬季虽人少，但部分景点可能关闭，严寒且易高反。
此行从李时珍故里出发，抵达信仰之城，不仅是一次地理跨越，更是一场身心洗礼。提前规划，保持敬畏，祝您一路顺风，扎西德勒。